循環器系疾患（心筋梗塞や動脈硬化）防止するアンチ・エイジング

いつまでもカッコいい、クリント・イーストウッドさん　１９３０年生まれ


加齢＝エイジングは、老化と同義に使われますが、老化という言葉のもつ負のイメージはなく、自然な老いといった語感があります。
　
　
循環器系の加齢変化には次のようなものがあります。

血管では、動脈壁が厚くなり、弾性が失われ、硬くなってきます。

これは、血管壁の間質成分（骨組みをつくる線維組織など）が増えたり、動脈壁に石灰が沈着す ることにより起こる。

このような変化は、血管の全身的な変化で、コレステロールなどに起因する動脈硬化（部分的に血管壁を狭める粥状動脈硬化）とは異なる。
　
心臓では、心筋細胞が減少し、間質の線維化が進み、運動負荷に応える余力が失われていきます。

また大動脈弁や僧帽弁輪（弁の付着部位）の石灰化が起こってくるのも特徴です。

心臓の収縮・弛緩を調節している刺激伝導系も衰える。


こうした循環器系の加齢変化は、次のような疾患の要因となる。

血管では、動脈瘤や動脈解離
心臓では、心不全や弁膜症
刺激伝導系では、不整脈など


健康な老いを迎えるためには、動脈硬化の防止は欠かせない。

食事は、過食、高脂肪食、塩分のとりすぎを避けて、魚を積極的に食べ、繊維やカルシウムを多く含んだ食品を食べる。

高齢者で注意すべきは、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、水分などが不足しがちになること。

水分の不足は、血液の粘稠度を高め、脳梗塞などの誘因となる。

運動は、軽い運動を長期間続けることが大切。

一日２０〜４０分、週３回以上行うようにする。

７５歳以上の高齢者は、軽い散歩程度でよく、無理は禁物。

ストレスは急激な血圧上昇を招き、急性心筋梗塞や脳梗塞を起こす恐れがあるので、気分転換してストレスを発散すること。

タバコは禁煙！！　飲酒は適度なら健康によい。

生活習慣を見直して、コントロールすることで病気を防ぎ、サクセスフル・エイジング (健康を保ち、うまく歳をとる) をめざしましょう！！！