骨を丈夫にして、全身の機能をしっかりと保つ

小池百合子さん　１９５２年生まれ

カルシウムのサプリメントには注意が必要

 

研究者によると、カルシウムのサプリメントを過剰に摂取すると、むしろ心筋梗塞を発症する危険性が上昇するという。 　
食事から十分な量のカルシウムを摂取すると、心筋梗塞リスクが低下することが知られていますが、サプリメントには当てはまりません。この点を研究者は注意を促している。

研究では、約2万人以上の男女(研究開始時の年齢は50～71歳)を追跡して調査。ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取しているかどうかを参加者に尋ねて、平均12年間追跡したものがある。

その結果、サプリメントでカルシウム1日1,000mg以上摂取していた人では、全く摂取していない人に比べ、心筋梗塞のリスクが20%上昇することが判明した。

 

カルシウム不足を防ぐ食事

 

食品から摂取したカルシウムは主に骨に蓄積される。ふだんからカルシウムをたくさんとっていると、骨に十分に蓄えられ丈夫な状態が保たれる。

蓄積されたカルシウムは、「骨や歯を丈夫にする」「筋肉を動かす」「脳や神経の情報伝達を促す」「血液を凝固させる」など、全身の機能を保つためのさまざまな役割を果たしている。


 日本人では多くの人が不足している

日本人の食事摂取基準(2015年版)では、カルシウムの1日当たりの目標量を成人男性で700mgから800mg、成人女性で650mgと設定している。
　
カルシウムは吸収率の悪い栄養素で、どんな食品にも含まれているわけではない。ひとつの食材だけからカルシウムを十分にとるのは難しいので、さまざまな食品を組み合わせてとるのが、カルシウムの不足を防ぐ秘訣だ。

カルシウムを多く含む食品には「乳製品」「葉物野菜」「大豆・大豆製品」「海藻」「小魚」「中骨入りの鮭の水煮缶」などがある。

これらの食品は、ビタミン類やミネラル類を含み、活性酸素の発生を抑える抗酸化作用のある栄養成分を含むものも多い。サプリメントだけでは、これらの栄養成分を摂取するのは不可能だ。

また、骨粗鬆症の治療に使われる「ビスホスホネート」と牛乳やカルシウムのサプリメントを一緒にとると、ビスホスホネートはカルシウムと結合しやすい性質があるため、薬が腸管から吸収されにくくなるので注意が必要だ。

男性の薄毛・脱毛はAGA（エージーエー）と呼ばれる

小泉純一郎さん　１９４２年生まれ


AGAは、男性型脱毛症（Androgenetic Alopecia）という医学用語の略だ。

AGAで悩む人は、現在、全国で1,260万人ともいわれ、男性ホルモンや遺伝の影響などが、主な原因と考えられている。


AGAの人では、一般的に、額の生え際や頭頂部周辺の毛が薄くなり、脱毛が進行する。

進行の程度は、人によって異なり、前頭部や頭頂部、どちらかが進行する場合も、両方薄くなる場合もある。

遺伝が原因でAGAを発症する男性は25%とされている。

しかし、遺伝子で全てが決まるというわけではない。

環境や生活習慣もAGAの原因になる。

 

遺伝だけが原因であれば、一卵性双生児の2人で薄毛の進行は同じ程度になるはずだが、仕事や食生活、飲酒や喫煙などの生活習慣によって、同じ年齢でも進行度合いは異なるという。

つまり、遺伝が全てではないということだ。

AGAは遺伝の影響に加え、環境や生活習慣などの因子の影響も無視できないという。

ストレスもAGAの原因になる。

ストレスを強く感じると、自律神経などのバランスが乱れる。その結果、血流が悪化し、毛乳頭まで栄養が行き届かなくなる。

ストレスは、髪の成長を妨げるだけでなく、あらゆる病気に悪影響を及ぼすので、ストレスをためない工夫が必要となる。

また、食事や生活習慣も重要だ。

栄養バランスの悪い食事や喫煙習慣、睡眠不足などで、身体の新陳代謝が低下する。そして、頭皮の状態にも悪影響を及ぼすので、毛髪の健康を損なう原因となる。

女性の薄毛の原因は、女性ホルモンの減少

頭髪の悩みは、男性だけではなく、女性にも共通の問題です。

特に中高年になり、薄毛でお悩みの女性は、非常に多くいます。

女性の薄毛は、女性ホルモンの分泌減少により、発毛に関係する遺伝子の発現が低下しているからなのです。

 　　　　　　　　　　　　　櫻井よしこさん　１９４５年生まれ


通常、30歳代になると女性が薄毛に悩み始め、40歳代になると急増することが知られています。
また、その時期に重なって、女性ホルモンの分泌量が減り、40歳代では急激に低下することが知られています。

このため、女性ホルモンの分泌低下と薄毛には、相関関係があると予想されていました。

そこで、研究者等は、発毛促進に関係するBMP（Bone Morphogenetic Protein：骨形成因子）と呼ばれるタンパク質の低下に注目し、BMPの遺伝子発現量が、女性ホルモンの減少により引き起こされるのではないかと考えました。

培養した女性の毛髪の細胞（毛乳頭細胞）に、女性ホルモンを添加して、その影響を調べたところ、女性ホルモンが存在すると、BMP遺伝子の発現量が、正常に保たれる事が判りました。

また逆に、女性ホルモンが減少すると、発毛を促進するBMPの生成が抑制されることも確認されました。

さらに、女性ホルモンは、毛乳頭細胞内に存在するホルモン受容体「Estrogen receptor-β」（ER-β）の発現量を高める働きがあり、このER-βを通して、BMPの遺伝子発現も高まることが、明らかになったそうです。

この結果は、BMPの減少を抑える成分を開発することができれば、女性特有の発毛促進剤の開発につながる可能性があり、今後さらに研究を進めるということです。